Sielkunde en Psigiatrie

Hoe om kalm te bly

Hoe om kalm man te hou In enige gevalle, indien oormatige emosionaliteit lei tot ongewenste gevolge? Dit is dikwels moeilik vir 'n individu om woede, haat, aggressie te hanteer, en hy weet nie wat om te doen met hierdie gevoelens nie. Om kalm te bly in stresvolle situasies sal makliker wees as 'n persoon vir homself die behoefte het om sy eie emosies te beheer. Met 'warm' kan jy dinge sê en mors, wat mense dikwels dikwels spyt maak. Verder, as 'n individu in 'n kritiese situasie die angs oorval wat hom oorwin, dan is sy vermoë om logies te dink, rasionele besluite verlore en sy vermoë om korrek op te tree verminder skerp.

Hoe om kalm te bly - wen sielkundiges

In die eerste fase van leer om vrede te vind, beveel sielkundiges aan om te leer hoe om kalm te bly in minderjarige situasies wanneer die individu nog nie heeltemal negatiewe emosies het nie, en dan aanleer en leer in meer ernstige en beduidende geskille of konflikte.

Dikwels sien mense vir hulleself dat dit baie moeilik is om innerlike vrede te handhaaf. In die lewe is enige kleinigheid belangrik en daarom is omstandighede maklik ontwrig. Maar as jy 'n ietwat filosofiese siening van dinge ontwikkel, kan jy leer om kalm te bly in alle situasies.

Hoe om altyd kalm te bly? Sielkundiges word aangeraai om op hul selfbeeld te werk. As 'n persoon in sy eie krag glo, word hy daarvan oortuig dat hy enige situasie sal hanteer wat in sy lewe kan gebeur. Omgekeerd, as 'n individu homself betwyfel en hom aanpas by die ongunstige uitkoms van enige onderneming, dan is dit vir hom moeilik om lewensomstandighede te hanteer en terselfdertyd nie senuweeagtig te wees nie.

Bly kalm in stresvolle situasies sal moontlik wees as 'n persoon ontslae raak van slegte gewoontes om gebeure wat met hom gebeur, te dramatiseer en verbied homself om homself op te wek.

'N Individu wat wil leer hoe om kalm te bly, moet sy gewelddadige fantasie na 'n meer produktiewe kursus lei, eerder as om geestelik in sy kop se ongunstige scenario's te rol, aangesien so 'n bui slegs angs en angs sal voeg. As 'n persoon voel dat hy in paniekerig is, moet jy stop en logies dink oor die rede vir so 'n staat.

Sielkundiges word sterk aangeraai om hul gedagtes by te hou, want dikwels is 'n persoon senuweeagtig en bekommerd in situasies wat hom nie bedreig nie. As 'n individu so 'n neiging het, moet 'n mens die gunstigste scenario vir die ontwikkeling van gebeure voorstel en in 'n positiewe rigting dink. So kan 'n mens seker maak dat niks sy lewe en veiligheid bedreig nie, en hy sal in staat wees om ander probleme te hanteer as hulle ontstaan, aangesien die interne reserwes van die liggaam regtig deur hulle self in 'n kritiese situasie gemobiliseer word. Dit is 'n beskermende funksie van die liggaam, wees dus nie bang vir wat nog nie gebeur het nie, want dit is 'n ingewikkelde interne angs wat 'n hindernis op die pad na kalmte is.

Maniere om kalm te bly, is anders en een van hulle behels die denke deur 'n rugsteunplan van aksie in geval van mislukking. Heel waarskynlik sal hy nie nodig wees nie, maar die besef dat daar 'n uitweg is, gee 'n gevoel van kalmte en vertroue. En as mislukking tref, moet jy dadelik begin om op die terugvalopsie van die strategiese plan op te tree.

Hoe om kalm te bly in 'n konfliksituasie wat nie ongewoon is in 'n persoon se lewe nie. Die individu ondervind soms die onbeskofheid, onreg en irritasie van die mense om hom en om kalm te bly in hierdie gevalle, is baie moeilik. Dikwels wil ek dieselfde munt terugbetaal, maar dit sal beter wees om te onthou om nie die situasie te kompliseer nie. As antwoord op die negatiewe, sal die individu net 'n nuwe gedeelte van woede en aggressie ontvang, en sy lewe sal selfs meer gevul word met teleurstelling en woede. As gevolg hiervan sal almal hiervan verloor. Om jouself in sulke situasies te beheer, is moeilik, maar dit is nodig. Vir dit, maak nie saak hoe moeilik dit is nie, dit is belangrik om altyd in 'n goeie bui te wees.

Hoe om kalm te bly - aanbevelings:

- 'n Mens moet probeer om nie lewensituasies te dramatiseer nie, en nie te swig vir die drang om die negatiewe te oordryf nie;

- dit is nodig om so dikwels as moontlik die woorde "Ek is sterker as hierdie", in my woordeskat te gebruik, "Ek kan hanteer", "niks verskriklik nie"; so 'n mondelinge taal sal help om die bestaande probleem op 'n ander manier te ondersoek;

- voordat jy 'n probleem met iemand deel, moet jy dit aan al jou vriende dink en nie vertel nie; jy moet dit self verteer om te kalmeer; goeie vriende kan meer simpatie toon as wat nodig is, wat selfs meer kan ontstel;

- jy moet jou kalmte geestelik visualiseer (om 'n koel en kalm persoon in jou verbeelding te word);

- jy moet self die faktore bepaal wat veroorsaak dat 'n persoon selfbeheersing en beheer oor homself verloor. Om persoonlike irritasies te ken en dit te vermy, sal 'n persoon help om kalm te bly gedurende die dag;

- dit is belangrik om te leer om jou emosies te beheer, want dit moet jy onthou oomblikke wanneer 'n persoon kalm bly in 'n moeilike situasie;

- jy kan nie reageer op aanvalle in 'n toestand van irritasie nie; dit is beter om stil te bly totdat kalm kom;

- In enige situasie, soek altyd na iets positiefs;

- As jy kritiek in jou adres gehoor het, moet 'n mens 'n rasionele kern daarin vind. indien moeilik, wil jy ignoreer wat hulle sê;

- dit is nodig om 'n positiewe houding teenoor mense te ontwikkel;

- dit moet onthou word dat die negatiewe emosies wat verswelg is, skadelik is, in die eerste plek vir die persoon self, dus, as 'n fout gemaak word, moet 'n mens dit erken;

- Om jouself te kalmeer, moet jy luister na oudioboeke wat inpas by 'n positiewe persepsie van die lewe;

- as daar so iemand is wat die individu kan ondersteun, moet jy met hom praat;

- die lees van aanhalings uit boeke kan help om mense op positiewe gedrag te stel;

- tot die probleme in die lewe moet beskou word as 'n opleiding, hoe groter die sukses in die lewe wat die individu behaal, hoe meer negatiewe situasies hy oorwin;

- 'n Persoon kan nie van almal gehou word nie, dit is buite die krag van enigiemand, daarom sal verhoudings met sommige mense beter wees om in die verlede te laat gaan. So, jy kan ontslae raak van die swaar las en kommunikeer meer met diegene wat die persoon positief beïnvloed;

- Om 'n atmosfeer van kalmte te skep, kan jy rustige musiek of stilte, geurige kerse gebruik;

- 'n paar diep asemhaling kan 'n individu help om spanning, opwinding en reëling vir 'n kalmer ritme te verlig;

- die nakoming van die daaglikse regime, 'n gebalanseerde versterkte dieet sal toelaat dat 'n persoon gesond word, en daarom innerlike vrede te behou;

- vermy oormatige verbruik van kafeïen en suiker, behoud van die nodige waterbalans kan 'n kalm toestand van die liggaam handhaaf;

- daaglikse oefening sal spanning verlig, wat jou sal toelaat om jou ervarings te beheer;

- meditasie, joga kan help om gemoedsrus te vind;

- Om nie aan dieselfde ding te dink nie, moet jy weggedra word met iets interessant of kreatief;

- dit is belangrik om te kan ontspan en, indien nodig, 'n dag af te neem om gevul te word met vars idees;

- Asemhaling diafragma - maag sal help om die spanning vinnig te verlig en jou in 'n paar minute te kalmeer. Tydens abdominale asemhaling styg en val die maag. Dit is nodig om deur die neus in te haal, hou dan die asem vir 'n paar sekondes en stadig uitasem.

Dus, hoekom is dit belangrik om te leer om kalm te bly? Sodat daardie ongeduld en woede nie hart en siel uitdryf nie. Om tyd te hê om meer te doen, kommunikeer beter en leef 'n meer doelgerigte en produktiewe lewe.

Kyk na die video: Tips & Trix Episode 11: Bly kalm ons gaan nou braai (Augustus 2019).