Sielkunde en Psigiatrie

Hoe om uit depressie te kom

Hoe om uit depressie te kom, duisende mense te wonder, en slegs 'n paar vind die antwoord. Die mens is 'n biologiese, sosiale wese, heeltemal afhanklik van die samelewing, en in konstante interaksie met mense by die werk, in die alledaagse lewe, tydens vrye tyd en ook in die gesin. 'N Gebroke ketting in die samelewing lei tot 'n verandering in karakter, 'n verandering in lewensplanne, hoop en gevolglik lei tot geboorte van 'n gebrek aan inisiatief en onsekerheid.

Met die verergering van lewensstradisse breek 'n mens dikwels heeltemal af en kan hulle nie meer sielkundig hanteer nie, en val dus in 'n depressiewe toestand. Baie mense is nog steeds nie heeltemal bewus daarvan dat hulle in die hande van depressie geval het nie. Gevolglik verander hulle nie na spesialiste nie en soek hulle self die antwoord op hul vraag: hoe om depressie te kry?

Aanvanklik is dit belangrik om 'n begrip van die term depressie aan te dui, wat af en toe verwar word met 'n korttermyn-subdepressiewe toestand. Subdepressie word dikwels by mense waargeneem, aangesien dit depressie voorafgaan.

Depressie, 'n ernstige geestesversteuring, word gekenmerk deur 'n depressiewe geestestoestand met inherente negatiewe emosies, asook gemerkte passiwiteit in gedrag met veranderinge in die motiveringsfeer en die kognitiewe funksie van 'n persoon. Hierdie veranderinge beïnvloed werkvermoë. Vir 'n persoon in depressie is erge, pynlike emosies en ervarings kenmerkend: angs, depressie, hartseer, wanhoop. Daar is 'n skerp daling in motiewe, begeerte, volitional aktiwiteit. 'N Persoon verlaat nie die gedagte van sy eie verantwoordelikheid vir die onaangename gebeurtenisse in sy lewe of sy omgewing nie. Die skuldgevoelens vir die verlede van die verlede en die gevoel van hulpeloosheid wat ontstaan ​​het, is dikwels verstrengel met die gevoel van hopeloosheid.

Vir 'n persoon in hierdie toestand is 'n daling in selfbeeld, die voorkoms van traagheid, gebrek aan inisiatief en vinnige moegheid kenmerkend. As die toestand vertraag word, is pogings om selfmoord moontlik te maak. Die depressiewe toestand word ook gekenmerk deur verlaagde lewensbelangrike aanleer en 'n afname in bui, inhibisie van intellektuele en motoriese aktiwiteit, pessimistiese assessering van onsself en ons posisie in werklikheid. Wat die tydsraamwerk vir herstel betref, is hierdie proses individueel en hang dit af van die depressie self. Die duur wissel van 'n paar weke tot ses maande, en sommige depressiewe state duur al jare.

Subdepressie is 'n vlak depressie of tree op as endogene depressie in die aanvanklike stadium of verskyn as 'n neurotiese, depressiewe toestand van siklotmiese genese.

Subdepressie word gekenmerk deur lae bui, 'n pessimistiese assessering van gebeure, 'n tydelike afname in prestasie. Baie dikwels is hierdie bui kenmerkend van siklotiem. Vir sulke individue is 'n golwende, veelvoudige verandering in toestande van opwinding met 'n subdepressiewe toestand kenmerkend. Gedurende matige depressie verloor 'n persoon sy gewone werkvermoë, en word voortdurend in 'n toestand van chroniese moegheid. Op die oppervlak is daar probleme met slaap in die nag, verlies aan konsentrasie, geheue gestremdheid, 'n sterk begeerte om gedurende die dag te slaap.

Subdepressie verberg dikwels agter verskeie manifestasies van somatiese aard. 'N Persoon is bekommerd oor hoofpyne, neurale gia, gastro-intestinale probleme. Die pasiënt word ondersoek, gaan na die dokters, maar ontdek niks nie. En in parallel hiermee verloor 'n mens sy smaak vir die lewe en alles wat rondom hom gebeur, veroorsaak nie die geringste reaksie nie. Hierdie toestande is gesien in mense met 'n hoë intelligensie, sowel as 'n groot potensiaal, maar wanneer sekere probleme voorkom, word hulle beïnvloed deur negatiewe gedagtes. So 'n slegte bui veroorsaak 'n toestand van subdepressie.

Self uitgang

Nou kom ons na die onderwerp van belang vir ons: "Hoe om uit depressie op ons eie uit te kom?" Daar is baie faktore wat 'n verwoestende, pynlike, ongemaklike, passiewe toestand van depressie veroorsaak, wat dikwels 'n aantal siektes veroorsaak: hoofpyn, bulimie, anorexia, vetsug, en gastro-intestinale siektes. 'N Persoon se lewe word in konstante interaksie met ander mense gevoer, en die samelewing, sowel as die interne toestand en vlak van ons lewe, hang af van hoe suksesvol die interaksie met mekaar is.

Om jou te help om jouself uit depressie te kry, kom jy tot die kennis van die basiese beginsels van sielkunde, wat jou help om jouself sowel as ander mense te bestuur en jouself te verstaan. Dit is die persoon wat besluit en bepaal wie hy in hierdie lewe sal wees, maar hy is vir homself die belangrikste voorwerp in hierdie lewe en nie vir iemand nie, maar dit is belangrik om op homself te konsentreer. Om jou lewensbelangrike rol te besef, moet jy jouself duidelik bestuur, sowel as om jouself te verstaan ​​sodat eksterne faktore nie oor die interne staat oorwin nie.

'N Persoon kan nie die gebeure beïnvloed nie, maar kan sy reaksie op hulle verander. Die eerste stap om self uit depressie te kom, is om die siek persoon te laat besef dat hy net homself uit hierdie toestand kan bring. As die siek persoon nie enige aksie neem om uit te gaan nie, kan die toestand net vererger.

Die tweede stap behels die behoefte om die denkwyse en die lewe op te ruim. Kyk vir inligting wat na die brein gaan. Moenie negatiewe inligting in jou lewe toelaat nie, beperk dit. Dit sal 'n goeie resultaat behaal, en help om selfstandig uit depressie te kom.

Betaal genoeg aandag aan jou dieet in die dieet. Dit word opgemerk dat geestesgesondheid direk afhanklik is van goeie voeding.

Die derde stap behels lui luiheid, aangesien die begeerte om in die bekende geriefsone te bly, groot is. Negatiewe herinneringe van wat depressie jou gebring het, is 'n goeie manier om luiheid te hanteer. Aan die een kant van die skaal plaas die lyding, en op die tweede, voer die aksies uit wat jou toelaat om die geriefsone te verlaat. Aangesien die lyding nie wil terugkeer nie, sal dit dien as die sterkste motivering om die nodige aksies uit te voer. As u al die bogenoemde lees, kan u dadelik daarop let dat die doel help om uit depressie te kom.

Die eerste stap is om 'n doel te stel (uit depressie), die tweede stap is 'n plan (wat gedoen moet word). Die derde stap is om hierdie aksies uit te voer. Dus, om uit depressie uit te kom, moet jy self 'n doel stel en obsessief daaraan gaan. Om 'n doel te stel, dan die nodige aksies te vind, sowel as om hierdie aksies te pleeg, sal jou beskerm teen 'n depressiewe bui.

Hoe om 'n persoon te help

Dikwels word 'n persoon wat depressief geword het, gevra vir hulp aan spesialiste met die versoek: "help my om depressie te kry."

Kenners sal help om die ontstaan ​​van 'n spesifieke sielkundige probleem en die redes vir die voorkoms daarvan te hanteer. Onafhanklik om uit die wêreld van illusies en stereotipes te kom, is baie moeilik, want die gewoonte is sterk, wortel en dra 'n begrip wat ver van die werklikheid is. Die persoon wat hulp gevra het, moet egter nie al sy probleme na 'n sielkundige verskuif nie en glo dat 'n enkele besoek al sy probleme sal oplos. Jy sal al die aanbevelings van 'n spesialis moet volg, en probeer om vinnig uit hierdie toestand te kom.

Dit is belangrik om op te hou om in die verlede te bly en verwag niks daarvan nie. Herbou stadig jou lewe. Wees aktief, maak nuwe kennisse, verander jou beeld, glimlag, verander jou klerekas, sport, verander jou omgewing, vervul jou droom, laat jouself gelukkig wees en bring aangename oomblikke tot lewe. Moet nie vergeet van die dieet, altyd gevul met vitamiene, en vergeet van alkohol. In die nuwe lewe om 'n gesonde persoon te loop.

Diep depressie

Om uit die depressie te kom, moet jy jouself ken en probeer om met betekenis en gelukkig te begin lewe. Om dit te doen, soek na betekenis oral: nuwe kennisse, wandelings, reise, uitstallings, gastronomiese lekkernye, werkveranderinge, 'n dier, sport en so aan. Geleidelik sal die depressie verval, en jy sal tevrede wees met jou lewe. Dit is baie belangrik om te leer om elke oomblik van die lewe te geniet en dat dit gebeur ongeag die sukses in hierdie lewe.

Kenners - sielkundiges, psigoterapeute sal jou vertel hoe om uit die depressie te kom. Effektief beproefde terapeutiese metodes, sowel as biologiese behandeling, bestaande uit elektrokonvulsiewe terapie, slaapontneming - ontneming, farmakologiese terapie, fototerapie - ligterapie, kruie terapie, dieetterapie. Jy sal ook voorgeskrewe medikasiemedikasies wees, wat antidepressante, vitamiene, kalmeringsmiddels, litiumsoute, antipsigotika, antioksidante, middels insluit wat verantwoordelik is vir die verbetering van die metabolisme van breinselle.

Liefde depressie

Nadat u die meganisme van liefde hanteer het, sal dit duidelik word waarom die afskeid van 'n geliefde so moeilik ervaar word en hoe om uit liefde depressie te kom. 'N Man in liefde is in sy eie wêreld, wat hy vir homself waaragtig beskou, maar op 'n sekere oomblik stop hierdie waarheid om hom te gee wat hy verlang. En die minnaar word bitter, wispelturig, kwaad, bereid om sy geliefde terug te bring in sy gewone toestand en nie om hartseer te wees nie.

Dit is moontlik om met liefde uit depressie uit te kom en eers moet jy jou geliefde verstandelik laat los.

Die egskeidingsproses bring negatiewe oomblikke in die lewens van albei eggenote. Dit is ervarings, ongemak, skeiding van kinders, vestiging van behuisingskwessies, senuwee-deel van eiendom, gevoel van eensaamheid.

Om uit depressie te kom ná 'n egskeiding, help 'n nuwe doel vir homself. Maar om mee te begin, is dit nodig om jouself te verbied om te ly, ervaar, verdrietig te wees, te gaan lê, te wag vir iets en om te lewe uit die verlede. Hierdie lewenstyl is vernietigend. As die egskeidingsproses egter uitgeput is en die depressiewe toestand heeltemal geabsorbeer word, dan is die belangrikste ding om nou te kalmeer, 'n ontspannende aktiwiteit vir jou te vind. Dit is nodig om te besef dat egskeiding net 'n breuk van verhoudings is en nie die einde van die wêreld is nie. Dit is nodig om nie op hul ervarings te bly nie en praat daaroor met diegene wat bereid is om te luister. Na 'n tyd sal die egskeiding nie meer sulke gewelddadige emosies veroorsaak nie, en sal dit in 'n vreedsame stadium van die verlede verbygaan. Probeer op hierdie stadium nie probleme ondervind nie, hou jouself in die hand.

Hoe word vroue uit depressie

Aanvanklik ervaar 'n vrou 'n akute krisis toestand wat tot chroniese depressie verander, wat die voormalige emosionele balans ontwrig. Volgens statistieke is elke agtste vrou geneig om selfmoord te probeer, en een op elke vier het psigoterapeutiese hulp nodig, die res hanteer selfde depressie.

Hoe kan 'n vrou uit depressie kom? Sonder behandeling is daar nie genoeg nie. Aanvanklik sal antidepressante, sielkundige berading, meditasie help. As 'n vrou se depressie teen die agtergrond van 'n egskeiding ontwikkel het, herbou weer jou lewe, diversifiseer dit en gee jouself iets wat jy nie in die huwelik gedoen het nie. Die belangrikste ding is om die egskeiding kalm te sien en nie ywerig te wees in ontvangste nie. Dit sal 'n negatiewe en verdere weerstand van haar man verhoog. Beter in stand hou as vriendelike verhoudings, aangesien dit jou verstandelike balans sal help om jou man terug te keer. In die tussentyd, ontslae te raak van aanhegting aan jou man en verstandelik sê dat jou lewenspaaie nou parallel gaan en net sny as dit nodig is.

Hoe word mans uit depressie

Mans is baie meer ingewikkeld, want die depressie na 'n egskeiding vind later plaas en dit lyk asof hulle geen gevoelens het nie. Die eerste keer na 'n egskeiding is mans kalm en nie bekommerd oor herinneringe uit 'n vorige lewe nie. Al hierdie dinge kom later, geniet 'n vrye lewe. Mans begin verwarring, depressie, chroniese moegheid, alkoholmisbruik, 'n gevoel van eensaamheid, emosionele uitbranding, ooreet, frustrasie op grond van seks, oorkom.

Die oorsaak van depressie by mans is eenvoudig teleurstelling. Om vry te wees, is nie so maklik om 'n jonger, ongewone en verleidelike vrou te ontmoet nie. Net 'n paar besef hierdie drome. En vir baie, 'n noue kennis met vroue bring teleurstelling en bring nie lang verwagte vreugde nie. Terselfdertyd verskyn blink oomblikke uit die verlede in die geheue en oorwin die begeerte om terug te keer na die familie.

Om dit te besef, is dit moontlik vir 'n man om uit sy toestand te kom. Mens moet net die uitvind wette van manlike stereotipes wat dit verbied, hanteer.

Hierdie tydperk vir mans word gekenmerk deur die ophoping van verstandelike moegheid, asook eensaamheid. Nie almal is in staat om so 'n lewenstyl te lei nie, en na 'n rukkie word mans beset deur depressie, wat stoot vir promiskuuse seks, alkohol, oormatige vermaak, ooreet.

Hoe kan 'n man uit depressie kom? Dit is nodig om die vermoë om hul begeertes te onderdruk en ook meer georganiseer te bemeester.

Help tiener

Die ouers is verantwoordelik vir die adolessent, en dit is hulle taak om nie die depressie in die adolessent te mis nie, en as daar 'n depressiewe toestand is, help dit hiermee. Eerstens, stop vernederend, straf die kind en stel al sy positiewe eienskappe in sy geheue op. Hou op vir foute en laat jouself toe om besluite te neem, ondersteun die tiener in alles. Luister na die kind, veral as hy depressief is, en vermy moralisering.

Postpartum depressie

In die eerste drie maande na bevalling kan 'n vrou depressief word. Dit is as gevolg van ongeregverdigde vrese van moeders voor babas en die vrees om hulle te versorg. Hierdie vrees is vernietigend in kommunikasie tussen die baba en die moeder. Daarom is die taak van 'n sielkundige om kontak met die baba te verkry, om vrese en postpartum-ontevredenheid te verwyder. Aanvaarbare geneesmiddelterapie, wat antidepressante insluit wat die simptome van depressie verlig.

Dood van 'n geliefde

Die ervaring van verdriet na die dood van 'n geliefde het sy stadiums, maar elke persoon ervaar hulle op sy eie manier en sonder duidelike tydsperke. Aanvanklik is 'n persoon bedek van gevoelloosheid, dan geskok vir 'n week en in 'n toestand wat soortgelyk is aan slaap. Die volgende fase is die ervaring van akute verdriet. Die duur van hierdie tydperk is tot drie maande. Die toestand van 'n persoon word gekenmerk deur akute emosionele ervarings, bitter trane, en ook spyt. Daar is gedagtes van hulpeloosheid, woede, sowel as skuldgevoelens, sinloosheid van die bestaan. In so 'n toestand moet 'n mens nie alleen bly nie en nie beperk word tot sy ervarings nie, moet hy praat, bespreek en onthou. Dit sal dit makliker maak om die hartseer te oorleef. As jy wil huil - moenie jouself beperk nie, wil ek kwaad word - wees kwaad.

Alkohol Depressie

Drink alkohol kan alkohol depressie veroorsaak. Daar is twee tipes depressie. Die eerste is gemanifesteer uit afhanklikheid van alkohol en die begeerte om dit te laat vaar, en die tweede gebeur tydens 'n kater. Dikwels oplos mense hul probleme deur alkohol te drink. As gevolg daarvan ontwikkel 'n dieper depressie en die persoon bevind hom in die sirkel van alkohol depressie.

'N Mens weet nie hoe om alkohol depressie te kry nie, hy is kwaad vir sy binneste sirkel, emosioneel breek en die aangebied hulp van sy familie is net irriterend. Soms word die simptome van alkohol depressie verontagsaam vir die simptome van alkoholafhanklikheid. Die tydperk van alkohol depressie in 'n persoon is gevul met teleurstelling, hartseer, gedagtes van selfmoord en dood kom. Dikwels pleeg 'n persoon in hierdie staat selfmoord. Die hulp van die psigoterapeut is nodig, aangesien dit nie moontlik is om self alkohol depressie te kry nie. Slegs 'n spesialis kan jou help om uit te vind watter situasie jou na 'n glas gelei het, of teendeel, hoe hierdie glas jou na 'n depressiewe toestand gebring het. U behandeling sal gebaseer wees op die oorsaak.

Herfs depressie

Seisoenale depressie gee baie onaangename oomblikke aan mense wat nie kan aanpas by veranderinge in die natuur nie. Die hoofbehandeling vir seisoenale afwykings is ligterapie. Dit word gehelp deur die geneesmiddel "Ligterapie Bioptron".

Om innerlike vrede te bewerkstellig, is daar tegnieke wat help om innerlike vrede te herstel, sowel as om 'n toestand van ontspanning en diep slaap te behaal. Selfbehandeling in hierdie geval is uitgesluit en behandeling deur spesialiste is nodig. Voorkomende maatreëls is effektief, insluitend 'n vroeë opkoms, 'n gebalanseerde dieet, goeie nag se slaap, in die vars lug, sport speel.

Kyk na die video: Wat moet je doen om uit depressie te komen? (September 2019).