Sielkunde en Psigiatrie

Chroniese Moegheidsindroom

Chroniese moegheidsindroom is 'n ernstige siekte wat hoofsaaklik in groot stede voorkom, hoofsaaklik in ontwikkelde lande. 'N toenemend intense ritme van die lewe laat 'n impak op mense se gesondheid. Workaholics, jong mense tussen die ouderdomme van 25 en 45 jaar oud, met hoër onderwys, wat die loopbaan leer om sukses te behaal, is die meeste vatbaar vir hierdie siekte. Onder hulle is daar twee keer meer vroue as mans.

Mense wat in gebiede woon met hoë vlakke van straling of omgewingsbesoedelde gebiede, is ook geneig tot chroniese moegheidsindroom. Konstante gebrek aan slaap veroorsaak oorwerk en swakheid. In hierdie geval kan die gewig van 'n persoon op een of ander manier van die norm afwyk. Die metabolisme is gebroke, haarverlies word soms waargeneem.

As die simptome na 'n goeie rus blyk te wees, beteken dit dat die persoon baie siek is met chroniese moegheidsindroom. Dikwels veroorsaak aanvalle virale siektes, waarna die senuwee-, spier- en immuunstelsel van 'n persoon geraak word, die psige word versteur, en die immuunstelsel word verswak. Sommige wetenskaplikes beweer dat na 'n groot fisiese oorbelading in die liggaam 'n oormaat melkzuur versamel weens die verstoring van suurstoftoevoer na die weefsels.

Gebrek aan magnesium is ook 'n oorsaak van chroniese moegheidsindroom. Terselfdertyd, bloeddruk styg of val, hoofpyne versleg, en soms word die urogenitale stelsel ontsteek.

Chroniese moegheidsindroom word veroorsaak deur 'n stresvolle situasie met inligtingoorlading. Stres het huidiglik epidemie in die natuur geword. As die doel nie bereik word nie, kan ongerealiseerde planne, indien dit onmoontlik is om die probleem op te los, wanhoop ontstaan, in watter negatiewe emosies die aantal T-limfosiete wat die menslike liggaam van stres beskerm, kan verlig vir siekte. Geestelike staat is een van die faktore in die ontwikkeling van verskeie patologieë.

Chroniese moegheidsindroom veroorsaak

Die primêre oorsaak van chroniese moegheidsindroom is geestelike stres, wanneer 'n persoon 'n groot hoeveelheid inligting verwerk, is verantwoordelik vir die finale uitslag en terselfdertyd is werk beperk tot 'n sekere tyd. Plus baie ure van kommunikasie met die rekenaar. Prestasie verminder met byna die helfte. Daar is reeds 'n fisiese oorbelasting, wanneer die nek verdoof word, begin die spiere die kop, onderrug, seer en die limfknope raak ontsteek. Dikwels, aan die einde van die werksdag, is daar 'n probleem met visie, glans, "sterre" verskyn voor my oë, geheue is gespanne, geïrriteerdheid word opgemerk om enige rede. Al hierdie in totaal versamel en word uiteindelik tot chroniese moegheidsindroom.

Die oorsake van chroniese moegheidsindroom is ook onbehoorlike lewenstyl, dagregimen en voeding. As jy voortdurend in 'n slegte bui is, 'n angstige toestand, kry nie genoeg slaap nie, kan jy jou liggaam tot 'n depressiewe toestand bring. Oorsake van oorwerk kan medikasie wees, oënskynlik van "sagte" siektes: koue, hoes, nadat antiallergiese middels geneem is. Na ernstige siektes wat verband hou met probleme met asemhaling: asma, brongitis, of kardiovaskulêre mislukking. Dokters is ook geneig om te argumenteer dat daar in die chroniese moegheidsindroom 'n skending van die spysverteringskanaal, lewer en niere is.

Simptome van chroniese moegheid sindroom kan na vorige virusinfeksies voorkom.

In die akademiese wêreld is daar verskeie weergawes van die aanvang van chroniese moegheidsindroom. Die eerste - die oorsaak van hierdie siekte is die Epstein-Barr-virus, wat aan die herpesvirus behoort. Die tweede is 'n vorm van skade aan die immuunstelsel. Die derde - hierdie siekte is die gevolg van vergiftiging van die liggaam met neurotoksiene, wat deur gisbakterieë in die menslike dunderm geproduseer word. Onder sekere omstandighede beskadig bakterieë die liggaam. Hierdie proses word intestinale dysbiose genoem, wat weer die oorsaak van baie ernstige siektes is.

Chroniese moegheidsindroom simptome

Die eerste simptoom van chroniese moegheidsindroom is oorwerk. Daar is fisiese moegheid, maar daar is sielkundige. Die eerste is geassosieer met fisiese arbeid, swaar sportbelastings, waarna die voorraad menslike energie uitdroog. Maar na 'n goeie rus, oorwerk gaan weg, en alle liggaamsfunksies keer terug na normaal. Met chroniese moegheidsindroom, wat hoofsaaklik verband hou met werk, 'n sittende lewenstyl, gebrek aan tyd vir rus, is dit baie moeilik om vrugbaar en kreatief te werk.

Ander simptome van chroniese moegheidsindroom sluit in 'n skerp afname in konsentrasie op toegewysde take, probleme met geheue, slaap, gereelde hoofpyn en spierpyn, pyn in die knie, elmboog en skouergewrigte, verhoogde sweet. Hierdie simptome is soortgelyk aan die simptome van baie ander siektes. Baie goed, as die dokter dadelik die korrekte diagnose stel. As die siekte nie betyds geïdentifiseer word nie en dit vir 'n paar maande duur, dan is dit heel moontlik om in 'n depressiewe toestand te gaan, waarvan die uitgang langer sal wees.

Chroniese moegheidsindroombehandeling

As u chroniese moegheidsindroom ervaar, is dit raadsaam om 'n dokter te raadpleeg. Hy kan 'n opname doen en medikasie voorskryf om die algemene toestand van die pasiënt te verbeter, om gestremde slaap, verstandelike aktiwiteit te herstel, raai aan om vitamiene B1, B6, B12, depressante of pynstillers te neem. Akupunktuur is 'n goeie manier om die liggaam te beïnvloed. Dit verbeter die werk van die outonome senuweestelsel, verlig stres. Indien moontlik, kan u 'n kursus van behandeling in 'n gespesialiseerde sanatorium neem.

Chroniese moegheidsindroom en behandeling met volksmetodes sluit in die gebruik van proteïenvoedsel, die uitsondering van die gebruik van energie drankies. Met erge moegheid, is dit nuttig om druiwesap te drink en eet okkerneute gemeng met heuning. Wanneer senuweeagtige oormatigheid, traanheid, neem 10-15 druppels valeriese tinktuur, 'n warm bad met 'n afkooksel van strelende kruie.

Dit word aanbeveel om 'n sielkundige te kontak wat u sal help om die dagkliniek korrek te maak en u dag doeltreffend te beplan. Elke persoon met chroniese moegheidsindroom is egter verplig om self oor sy gesondheid te dink. Eerste van alles, moet jy reg eet, eet die nodige hoeveelheid kalorieë wat jou welsyn beïnvloed. In die eerste plek is dit belangrik om die hoeveelheid vet en suiker te verminder. Oefen ten minste 30 minute per dag, selfs met 'n klein vrag, wat aan chroniese moegheidsindroom ly, kan homself help. Vir 'n goeie rus moet 'n persoon 7-8 uur slaap. Indien moontlik, is dit raadsaam om gedurende die dag te slaap. In die oggend moet jy nie lank in die bed bly nie. Konstante beweging versnel genesing.

As 'n persoon rook, moet jy hierdie gevaarlike oefening stop, aangesien rook die verloop van suurstof in die liggaam verhoed. As jy dadelik nie kan ophou rook nie, moet jy dit doen, en verminder die aantal sigarette wat daagliks gerook word.

Diegene wat koffie liefhet en verslaaf is aan alkohol, moet hierdie slegte gewoontes laat vaar, aangesien hulle net sterkte wegneem, in teenstelling met die gevestigde mening oor die toevoeging van energie in die liggaam. Gedurende die werksdag is dit nodig om werk te breek.

Uit dringende aangeleenthede moet jy die "mees dringende" kies, die res kan uitgestel word tot môre. " Dit is nodig om dit te weier waarsonder dit moontlik is. En dan sal die geredde energie versprei word oor wat 'n persoon sonder skade aan sy gesondheid kan doen.

In die chroniese moegheidsindroom ly die naaste mense eerste: familie, familie, vriende. Deurlopend te kla oor hul probleem vir hulle, stoot 'n persoon hulle van homself af. Om jou siekte te deel, is nodig, maar jy moet nie in klein besonderhede gaan nie, en sodoende die luisteraars met besonderhede belas.

Dit is nodig om haalbare take en hoogtes te stel en dit te vervul, om nie op te gee nie, wees optimisties. Moenie al die probleme aanpak om die beste dinge aan ander toe te staan ​​nie.

Sommige workaholics gaan nie vir 'n paar jaar op vakansie nie! Vakansie moet noodwendig geneem word! Skakel die selfoon af en ontspan! Moenie TV kyk nie (indien moontlik). Of kyk net positiewe programme, musiek, vermaak. Maak seker om in die vars lug te loop, klassieke literatuur te lees, 'n manier om te kalmeer, wat almal vir hulself kies, te vind.

Chroniese moegheidsindroomvoorkoming

Om jouself te beskerm teen chroniese moegheidsindroom, moet jy fisiese kultuur betrek om die werk van die longe, hart te verbeter. Spandeer meer tyd in die vars lug, ontmoet en gesels met vriende, gee slaappille, alkohol en sigarette op. Vind jou stokperdjie, tyd vir jou gunsteling besigheid, konserte en uitstallings bywoon, doen net wat jy wil.

Chroniese moegheidsindroom en die voorkoming daarvan sluit 2 keer per jaar in, 'n algemene massering gekombineer met waterbehandelings. Vir die voorkoming van depressie, eet net gesonde kosse, aangesien voedsel help om metabolisme te verhoog. Ontbyt is 'n moet, verkieslik heelgraanprodukte. Moenie middagete en aandete oorskiet nie, moenie lang pouses tussen etes neem nie. As u ongesteld voel, moet u gedurende die tydperk van moegheid enige diëte laat vaar, die voeding moet volledig wees. Oornag moet ook nie, om die liggaam te red van die "ekstra" werk- en energiekoste om kos te verteer nie. Die beste opsie is om kos in 5-6 ontvangs te neem, en sodoende die vlak van suiker en insulien in die bloed op 'n normale vlak te handhaaf.

As jy ongesteld voel, oorwerk, moet jy vloeistofinname verhoog, beter as water in sy suiwer vorm. Jy moet uiters versigtig wees met caffeinated drank, drink koffie en sterk tee een keer per dag, as jy glad nie kan klaarkom nie. Oormatige verbruik van koffie benadeel die liggaam, wat lei tot geïrriteerdheid van die pasiënt.

'N Volle rol in die welsyn van 'n persoon word gespeel deur 'n volle slaap. Voordat jy gaan slaap, hoef jy nooit ernstig te dink of die volgende dag jou beoogde lys te beplan nie. Moenie snags drankies wat kafeïen bevat drink nie, wat lei tot slapeloosheid. Die beste opsie is om net te ontspan en te dink oor die goeie.

Kyk na die video: "Ek mis my lewe" (November 2019).

Загрузка...